1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，男性魅力无穷
      2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强生殖系统，预防及治疗各种性疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能
      3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来
      4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，
      5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量
      6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退………….
      7. 有效地增加活力、生命力和延长生命
      8. 有效地开发创造力，增强记忆力
      9. 有效地提高思维能力，集中注意力
      10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力
      11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性
      12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响
      13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
      14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力